Latest topics
» Tội đồ (tản mạn dp)
by dangphuong Thu Feb 27, 2020 10:02 pm

» Ca dao
by bounthanh sirimoungkhoune Thu Feb 20, 2020 11:02 am

» Duyên Số Gặp Ma
by bounthanh sirimoungkhoune Thu Feb 20, 2020 11:01 am

» Không đề ...
by PC/IS Thu Feb 20, 2020 10:52 am

» Sửa sai
by ChinhNguyen/H.N.T. Tue Feb 18, 2020 5:41 pm

» Những nghi vấn quanh Vũ Hán
by dangphuong Mon Feb 17, 2020 11:28 pm

» Goc tho rieng=hoingo<>CN-HNT
by ChinhNguyen/H.N.T. Mon Feb 17, 2020 11:03 pm

» Tìm Đâu /CN-HNT
by ChinhNguyen/H.N.T. Mon Feb 17, 2020 10:58 pm

» Nói đi...- Tình thơ!
by TC Nguyễn Sat Feb 15, 2020 4:23 pm

» Virus Vũ Hán
by quoctuan Sat Feb 15, 2020 11:41 am

» Happy Valentine /CN-HNT
by ChinhNguyen/H.N.T. Wed Feb 12, 2020 8:52 pm

» Chiếc bóng mờ (thơ ĐL dp)
by ChinhNguyen/H.N.T. Sun Feb 02, 2020 6:42 am

» Ngày tháng cũng phân vân (thơ ĐL dp)
by ChinhNguyen/H.N.T. Thu Jan 30, 2020 6:25 pm

» Truyện thơ cổ tích
by bounthanh sirimoungkhoune Thu Jan 30, 2020 8:44 am

» Màu xanh biêng biếc (thơ ĐL dp)
by dangphuong Wed Jan 29, 2020 9:44 pm

» Ngày tháng qua nhanh (thơ ĐL dp)
by ChinhNguyen/H.N.T. Wed Jan 22, 2020 11:53 pm

» GÁNH ĐƯỜNG THÙNG "KÍNH MỜI"
by vancali96 Mon Jan 20, 2020 8:15 pm

» Có hai mùa Xuân/CN-HNT
by ChinhNguyen/H.N.T. Mon Jan 20, 2020 7:56 pm

» BÃI BIỂN CỬA LÒ
by ChinhNguyen/H.N.T. Mon Jan 20, 2020 7:48 pm

» Tình khúc- Nguyễn Văn Thơ
by tuyenlinh47 Sat Jan 18, 2020 10:00 am

» KHAI BÚT ĐẦU XUÂN
by dangphuong Fri Jan 17, 2020 9:06 pm

» Thăm vườn hoa
by dangphuong Mon Jan 06, 2020 3:14 am

» bài thơ vớ vẩn
by dangphuong Tue Dec 31, 2019 8:51 pm

» Vũ khúc thời gian
by Hoàng Liên Sơn Wed Dec 25, 2019 9:19 pm

» Trang thơ Tú_Yên (P2)
by Tú_Yên Mon Dec 23, 2019 10:51 am

» Giảm Stress bằng thơ
by Tú_Yên Mon Dec 23, 2019 10:49 am

» Lục Bát thì thầm
by Tú_Yên Mon Dec 23, 2019 10:47 am

» Mai vàng nhà Tôi
by Tú_Yên Mon Dec 23, 2019 10:44 am

» Giáng-sinh buồn/ChinhNguyen/H.N.T.
by ChinhNguyen/H.N.T. Sun Dec 22, 2019 9:58 am

» Hơn 3000 bài thơ tình Phạm Bá Chiểu
by ChinhNguyen/H.N.T. Thu Dec 12, 2019 11:31 am

» Về Trong Nỗi Nhớ
by lethi Mon Dec 09, 2019 2:32 pm

» Khoảng Cách /CN-HNT
by ChinhNguyen/H.N.T. Fri Dec 06, 2019 5:03 pm

» Lá rụng và đoá Vô-ưu/CN-HNT
by dangphuong Sat Nov 23, 2019 9:34 pm

» NỖI LÒNG MẸ CHA !
by hongphuc Thu Nov 21, 2019 3:49 pm

» CHIỀU RƠI
by hongphuc Thu Nov 21, 2019 3:47 pm

» Dòng sông đóng băng (thơ 4 câu dp)
by dangphuong Mon Nov 18, 2019 7:05 pm

» Hương thu (thơ ĐL dp)
by ChinhNguyen/H.N.T. Thu Nov 07, 2019 5:30 am

» Trang thơ ChinhNguyên/H.N.T.
by ChinhNguyen/H.N.T. Thu Nov 07, 2019 5:21 am

» LỄ CẦU CHO CÁC ĐẲNG LINH HỒN.
by hongphuc Mon Nov 04, 2019 11:02 pm

» Huyền thoại R2/ CN-H.N.T.
by ChinhNguyen/H.N.T. Thu Oct 24, 2019 11:15 pm

» ĐÔNG SANG
by hongphuc Wed Oct 23, 2019 2:49 pm

» TRỞ VỀ
by hongphuc Wed Oct 23, 2019 2:33 pm

» Tháng ngày cằn cỗi (thơ ĐL dp)
by ChinhNguyen/H.N.T. Sun Oct 20, 2019 4:38 am

» ÔI ĐÀN BÀ
by hongphuc Fri Oct 18, 2019 10:04 pm

» TÌM ĐÂU TIẾNG CẰN NHẰN...
by hongphuc Fri Oct 18, 2019 9:56 pm

» Cõi yêu ( ngũ thập liên hoàn trường họa )
by dangphuong Thu Oct 17, 2019 8:47 pm

» TRĂNG ĐÃ VỀ VỚI BIỂN
by hongphuc Wed Oct 16, 2019 9:52 am

» Vàng thu
by lethi Tue Oct 08, 2019 8:23 am

» Giận
by lethi Mon Oct 07, 2019 10:27 am

» Tình ta như biển rộng/CN-HNT
by ChinhNguyen/H.N.T. Fri Sep 27, 2019 10:29 am

» 11/9 Hủy Diệt Tháp Đôi Khai Sinh Hội Ngộ
by mèo con Sat Sep 21, 2019 6:48 pm

» Mật khúc
by mèo con Sat Sep 21, 2019 6:47 pm

» Nghịch Cảnh
by mèo con Sat Sep 21, 2019 6:46 pm

» Con đường trong mưa (thơ 4 câu dp)
by dangphuong Mon Sep 16, 2019 12:40 am

» Ca dao xanh
by mèo con Wed Sep 11, 2019 11:41 pm

» Ước Thầm/CN-HNT
by mèo con Wed Sep 11, 2019 11:38 pm

» Trang Thơ Tuyền Linh
by tuyenlinh47 Sat Sep 07, 2019 9:49 am

» Thăm bạn lần thứ hai
by ChinhNguyen/H.N.T. Mon Sep 02, 2019 4:54 am

» CHẤP NHẬN
by ChinhNguyen/H.N.T. Fri Aug 30, 2019 4:07 am

» NỖI LÒNG MONG LŨ VỀ
by hongphuc Thu Aug 29, 2019 8:22 am

» Người lập trình cần có tâm thế ?
by thetvbytesoft2 Mon Aug 26, 2019 9:23 am

» ĐÊM ĐÔNG
by hongphuc Sat Aug 24, 2019 9:07 pm

» Tàn tạ (thơ ĐL dp)
by dangphuong Tue Aug 20, 2019 8:22 pm

» Nỗi Niềm Của Gió
by ChinhNguyen/H.N.T. Mon Aug 19, 2019 10:57 am

» Mảng rêu phong (thơ ĐL dp)
by Vàng Anh Tue Aug 13, 2019 11:31 pm

» Bao nhiêu mới đủ (thơ 4 câu-dp)
by Vàng Anh Tue Aug 13, 2019 11:24 pm

» ...Còn chi bên trời!
by TC Nguyễn Tue Aug 13, 2019 11:20 am

» "Thật xấu hổ, thế nhưng tôi nghĩ Arsenal khó có khả năng để có cậu ấy"
by thuanvb86 Tue Aug 06, 2019 2:38 pm

» Tiểu Sử Tác Giả trên Dòng Thơ
by bounthanh sirimoungkhoune Sun Aug 04, 2019 12:30 pm

» Tập Thơ Mãi Mãi Yêu Em
by bounthanh sirimoungkhoune Sun Aug 04, 2019 11:34 am

Tập yoga coi chừng... nhập viện

Go down

Tập yoga coi chừng... nhập viện   Empty Tập yoga coi chừng... nhập viện

Bài gửi by nguyenchihiep on Fri Jul 30, 2010 10:54 am

Tập yoga coi chừng... nhập viện   Tryerteqtqfshs


Những động tác uốn, vặn trong một lớp tập yoga - Ảnh: Ngân Vi



Yoga là một trong những phương pháp
tập luyện có tác dụng điều hòa công năng hoạt động của các tạng phủ,
tăng cường lưu thông khí huyết, giúp hệ thần kinh cân bằng... Nhưng yoga
cũng có thể gây nguy hiểm nếu tập không đúng.





Bác sĩ Tăng Hà Nam Anh, Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình -
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TP.HCM), cho biết: “Gần đây, rất nhiều
người đi tập yoga, nhất là ở những người làm công việc văn phòng. Do
tính chất công việc, những người này thường bị triệu chứng đau vai, mỏi
cổ, họ đi tập để thư giãn, vận động cơ thể và mong muốn phòng, chữa
bệnh”.

“Nếu tập yoga sai tư thế không chỉ ảnh hưởng tới
cơ bắp, xương khớp, mà còn ảnh hưởng tới nhiều cơ quan khác như hệ tiêu
hóa, tuần hoàn...”
- lương y Phạm Như Tá
“Do phong trào tập yoga bùng phát, để đáp ứng các
điểm tập yoga mở ra nhanh, dẫn đến tình trạng có những người huấn luyện
chưa am hiểu về mặt lợi hại trong yoga”
- Bác sĩ Tăng Hà Nam Anh


Ở góc độ y học cổ truyền, lương y Vũ Quốc Trung (hội viên Hội Đông y
VN) phân tích: “Yoga cũng như khí công dưỡng sinh, việc luyện yoga giúp
cho cơ thể bồi đắp chính khí, phục hồi và duy trì cân bằng âm dương
trong cơ thể. Kết hợp luyện tập yoga và chế độ ăn uống giúp phòng ngừa
bệnh mạch vành, làm tan các cục máu đông, giảm stress. Yoga còn giúp cơ
thể thư giãn, chữa một số bệnh thường gặp; những bài tập thở, tập
thiền... trong yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai”.
Còn theo lương y Phạm Như Tá, Hội Đông y Q.Bình Thạnh, thì: “Yoga là
môn tập mang tính nghệ thuật cổ xưa, có nền tảng khoa học nghiên cứu về
thể xác, tâm trí, tinh thần. Việc luyện tập yoga đúng sẽ giúp thư giãn
thần kinh, não, giúp cơ thể mềm dẻo, duy trì sự thăng bằng về thể chất,
sinh lý và cả cảm xúc... Nhưng các y văn cổ xưa cũng có nói môn tập này
không dành cho những người lười biếng, mà người tập cần có sự kiên trì,
tập đúng phương pháp thì mới đạt được những công dụng chữa bệnh”.
Bị trượt đốt sống lưng

Các chuyên gia cả đông, tây y cũng lưu ý: Hiện nay có
một số nơi giới thiệu về môn tập yoga dành cho trẻ em. Tuy nhiên, không
nên cho trẻ từ 14, 15 tuổi trở xuống tập yoga, vì sự tĩnh lặng trong
tập yoga sẽ làm giảm đi tính hiếu động, nhanh nhạy của trẻ con.



Chị N.T.T.T (48 tuổi, ngụ Q.Tân Bình) theo lớp tập yoga ở một trung
tâm thuộc hạng cao cấp tại Q.1 gần một năm nay, mới đây chị thấy đau ở
cột sống lưng rất nhiều mỗi khi ngồi làm việc, nên đến bác sĩ khám, chụp
MRI (chụp cắt lớp có cộng hưởng từ). Kết quả MRI cho thấy, chị T. bị
trượt đốt sống lưng. Sau khi được chỉ định điều trị nội và tập vật lý
trị liệu với những bài tập nhẹ nhàng, chị T. kể: “Khi tôi mô tả cho bác
sĩ về các bài tập, thế tập mà tôi đã tích cực vặn, uốn cột sống ở lớp
yoga, thì bác sĩ bảo những động tác đó rất nguy hiểm đối với những
trường hợp có sẵn bệnh ở cột sống, nhất là trượt đốt sống, thoát vị đĩa
đệm”.
Bác sĩ Trương Công Dũng (khoa Y học thể thao, Bệnh viện Nhân dân 115,
TP.HCM), cho rằng: “Ngộ nhận hay gặp ở người đi tập yoga là nhiều người
đã biết mình có bệnh, có triệu chứng đau cột sống, đau khớp không đi
khám, kiểm tra trước mà nghĩ là nên tập yoga cho hết bệnh; cũng có nhiều
người vì không có triệu chứng, không qua khám, kiểm tra nên không biết
mình có bệnh xương khớp tiềm ẩn, cứ vô tư tập. Trong lúc tập lại cố tập
những bài quá nặng, quá mức nên dẫn đến bệnh, hay làm bệnh có sẵn nặng
thêm, nhất là bệnh ở cột sống lưng”.


Những khuyến cáo
* “Yoga, hay những môn tập thể thao, dưỡng sinh khác
đều có mặt tốt cho sức khỏe, tuy nhiên tùy vào thể tạng, lứa tuổi, bệnh
tật mà lựa chọn môn tập, thế tập phù hợp để không gây hại cho sức khỏe.
Cụ thể, những người bị thoái hóa cột sống thì không nên tập các tư thế
cúi lưng, xoay người, hay với tay quá mức; ở người thoái hóa khớp gối
thì hạn chế các tư thế tập như: ngồi xổm, quỳ gối, xếp bằng chéo hai
chân... Cần tập từ từ để cơ thể quen dần, trước mỗi buổi tập cần khởi
động, làm nóng”, bác sĩ Trần Thanh Mỹ, Giám đốc Bệnh viện Chấn thương
chỉnh hình (TP.HCM) lưu ý.

* “Với những người đã có bệnh, có triệu chứng đau ở
lưng, thoát vị đĩa đệm, cổ, khớp gối, hay người ở tuổi trung niên cần đi
khám, kiểm tra trước, để được hướng dẫn cụ thể mức độ tập; với những
bài tập nặng, phải thận trọng, tập từ từ; khi tập mà thấy đau thì nên
dừng lại. Ở Mỹ, các nhà chuyên môn cũng đưa ra những khuyến cáo trong
tập yoga, bởi hằng năm nước này cũng gặp nhiều ca bị chấn thương trong
tập yoga”, bác sĩ Trương Công Dũng cho biết.

* “Việc luyện tập yoga dựa trên 3 yếu tố chính là:
luyện thở; thực hành các tư thế (asana); và tập vừa với sức mình, tuyệt
đối không tập quá mức. Tập phải có người hướng dẫn đúng, không tùy tiện
tập sẽ lợi bất cập hại”, lương y Vũ Quốc Trung khuyên.


Khánh Vy (ghi)


Tương tự, bác sĩ Nam Anh, nói: “Sai lầm của nhiều người mới đi tập là
cố gắng gập, bẻ chân tay, uốn éo, vặn vẹo cột sống lưng, cột sống cổ
cho “bằng chị bằng em”, nên rất dễ xảy ra chấn thương, bởi cơ xương khớp
bị căng, giãn đột ngột quá mức. Nguy hiểm cho cột sống cổ là động tác
trồng cây chuối”.
Ông Nguyễn Quốc Hùng, Giám đốc Trung tâm Thể dục thể thao Q.5, cũng
khuyến cáo: “Yoga cũng như mọi môn tập thể dục khác, người yếu, người
khỏe phải có bài tập riêng, nếu cố gắng tập những bài quá nặng, quá sức
sẽ ảnh hưởng xấu cho sức khỏe”.
Hàng loạt chấn thương
Bác sĩ Tăng Hà Nam Anh cho biết: “Gần đây, chúng tôi gặp nhiều trường
hợp bị chấn thương sau một thời gian tập yoga. Gặp nhiều nhất là đối
tượng làm công việc văn phòng, trước đó họ không chơi môn thể thao nào,
ít vận động cơ thể, sau những tuần đầu đi tập yoga họ bị đau, bị chấn
thương cột sống lưng, cột sống cổ, vai, cổ chân... do tập quá mức”.
“Phần lớn lứa tuổi hay bị chấn thương trong tập yoga là trên 40 tuổi,
bởi vì ở tuổi này các cơ, dây chằng không còn dẻo dai như lúc còn trẻ.
Những tuần đầu mới tập chưa quen...”, bác sĩ Nam Anh nói thêm.
Trường hợp mới nhất mà bác sĩ Nam Anh tiếp nhận là một bệnh nhân nữ,
26 tuổi, nhà ở Phú Mỹ Hưng, Q.7, vào viện do đau cấp tính cột sống lưng,
đau không chịu được sau mấy tuần làm động tác ưỡn người, vặn lưng khi
tập yoga. Bác sĩ yêu cầu nữ bệnh nhân này phải ngừng ngay những động tác
tập quá mức đó.
Trước đó, Bệnh viện Nhân dân 115 cũng đã tiếp nhận một nữ bệnh nhân
39 tuổi (nhân viên văn phòng, ở TP.HCM), vào viện với tình trạng bị giãn
dây chằng cột sống lưng sau gần hai tuần tập yoga.
Năm ngoái, một trường hợp nam giới lớn tuổi ở Hà Nội đã bị lệch đốt
sống cổ do thực hiện động tác “trồng cây chuối” trong lúc tập yoga.
Bác sĩ Trương Công Dũng cũng tiết lộ: “Khoa chúng tôi cũng thường gặp
những trường hợp bị chấn thương sau thời gian tập yoga, nhiều nhất là
chấn thương cột sống lưng, cột sống cổ, vai”.

Mỗi thầy dạy một kiểu
Tại TP.HCM gần đây các điểm tập yoga được mở ra khá
nhiều, từ bình dân (học phí từ 100 - 120 ngàn đồng/người/tháng) đến cao
cấp (học phí được rao lên đến gần 4.000 USD/người/năm, bao gồm tập nhiều
loại hình thể dục, trong đó có yoga).
Tuy nhiên, một cán bộ phụ trách thể dục thể thao ở Q.1
(xin không nêu tên), thừa nhận: “Do đây là môn tập mới, nên hiện nay
chưa có những quy định chung về chương trình giảng dạy, tập luyện, mỗi
thầy dạy một kiểu, chưa có số liệu thống kê cụ thể lượng người tham gia
tập...”.
Hầu hết mọi người đến với môn tập này là nhằm để thư
giãn, giải stress, làm đẹp và cả để phòng bệnh và chữa bệnh... Thế
nhưng, các học viên già, trẻ, có bệnh hay không bệnh đều sử dụng chung
bài tập trong một lớp tập. Đáng lưu ý, quá trình đi thực tế chúng tôi
hỏi hướng dẫn viên tập yoga ở một điểm trên đường Cách Mạng Tháng Tám
(Q.3): “Với những người có bệnh xương khớp thì có tập yoga được không?”,
thì được trả lời: “Được, trừ trường hợp mới mổ xong nên chờ một năm sau
mới đi tập”. Hỏi một người hướng dẫn tại trung tâm trên đường Nguyễn
Thị Minh Khai rằng đang bị đau lưng có tập được không, người này cũng
bảo: “Được, nên học ngay”.
Tương tự, hướng dẫn viên của một trung tâm “giá cao” cũng
nói với khách đến tìm hiểu: “Người bị vấn đề về xương khớp càng nên đi
tập, trừ trường hợp gãy tay, gãy chân...”.

Thanh Tùng - Kim Ngân - Ngân Vi


Thanh Tùng
nguyenchihiep
nguyenchihiep

Tổng số bài gửi : 8263
Join date : 31/05/2010
Age : 60

Về Đầu Trang Go down

Về Đầu Trang


 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết